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常吃哪些食物容易通便呢?(3)

来源于:维度女性网2016-01-21 11:24编辑:orange
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上了一定岁数的人都有便秘的经历,这是由于肠蠕动减慢所致。那么,老年人便秘怎么办呢?快来看看吧!以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。 2、若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益

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