关于饮食补钙的八个养生误区
8、相信喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。
牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
其实这些都是我们在饮食补钙上存在的很多误区，骨头汤不见得多补钙，豆浆的含钙量也非常小，相反，倒是牛奶很补钙。因此要认清这些补钙误区才能真正有利地补钙。