中老年朋友冬季养生法则

老年朋友要保证七到八小时睡眠。动：10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。

冬季当家肉——羊肉羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。冬季当家菜——大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。