饮食养生要及时戒掉九个贪嘴习惯(3)

饮食养生要及时戒掉九个贪嘴习惯

5、不贪精

吃得过于精细，减弱肠胃蠕动、加速肠子老化，容易引发便秘;且精食会使身体的维生素、纤维素、矿物质、微量元素不足而致病;研究为最佳的粗细食物分配：六分粗粮、三分细粮。

6、不贪咸

吃太咸容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰竭，除了饮食少盐，也不要在食物上再添加盐或酱油、乌醋、胡椒盐、蕃茄酱等调味料。建议烹调时用柠檬、白醋、葱姜蒜等调味，取代腌熏卤等高盐高钠烹调法。购买包装食品时，注意包装上标示的钠含量，健康成人每日的钠摄取量不超过2400毫克。