头发变黑要靠“黑食物”！(3)

材料：黑豆30克、红枣6个、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在锅中放入水。做法：水量根据食用量而定，然后将准备好的黑豆、红枣、核桃仁、桑葚、粳米依次放入锅中，开火煮45分钟左右，待煮熟之后便可以享用了!2、枸杞黑芝麻粥