放屁远离这些食物吧(2)

把什么样的食物留给肠道菌，决定着你能培养什么样的细菌出来。“五谷杂粮”的摄入有利于建立肠道菌群平衡。在每天吃饭时，一定要意识到，你吃进去的食物，不仅仅是满足自己的需要，你来不及消化吸收或者不能消化的 食物会进入结肠去培养肠道菌。