10女星教你练性感小蛮腰!(10)

朱迪-福斯特：杂技版的纤腰术

各个纤腰大师中，难度系数最高的恐怕是好莱坞红星朱迪-福斯特倒挂金钩式的瘦腰法，没想到吧？为了使下腹部肌肉结实，这位姐姐居然将自己挂到了单杠上。

方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。每次10下，重复3次，两次中间休息1分钟，过程中头要保持挺直。这种类似于杂技的运动方式危险性可不低，要仿效的MM们可要三思而后行。