10女星教你练性感小蛮腰!(3)

莫文蔚：每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法，浑身上下没有一丝赘肉的莫文蔚说：即使工作再繁忙，我每晚都会在睡前坚持做仰卧起坐30次。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的东东。