真牛！网友狂减54斤的瘦身日记(12)

三［凌晨5：30—7：30适宜学习等脑力活动］

这是一天当中大脑变得最聪明的一段时间。不管是学习还是工作，最好是在这个时候将这一天所须的重要的准备工作做完。逐渐增进人体阳气的同时记忆力、创造力、注意力都会有所提高。运动放在最后进行。必须利用这一宝贵的时间进行脑力活动。

四［上午7：30～9：00一定要吃早餐］

清晨早起，到了这个时候肚子一定会感到饥饿感了。这是用早餐的最佳时间。如果一天所要摄取的能量为100%的话，那么保持早上30%，中午40-50%，晚上20%的分配比率是最理想不过的了。