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真牛！网友狂减54斤的瘦身日记(8)

来源于：未知2011-06-30 23:41编辑：vdo
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2、半莲花坐冥想功

动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

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