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每天9分钟塑造窈窕美腿翘臀(2)

来源于：未知2011-07-01 01:12编辑：vdo
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一、大腿前部(60秒)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

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