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每天9分钟塑造窈窕美腿翘臀(6)

来源于：未知2011-07-01 01:12编辑：vdo
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五、小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

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