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每天9分钟塑造窈窕美腿翘臀(3)

来源于：未知2011-07-01 01:12编辑：vdo
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二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

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