专家分析 小S产后10招瘦腿功(10)

10．提踵

何时开始：产后4周以后

训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌

动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。

建议次数：10次

TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。