专家分析 小S产后10招瘦腿功(7)

7．仰卧直腿上举

何时开始：产后2周以后（4周后可改为立姿）

训练部位：大腿前部

动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。

建议次数：10次

TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。