专家分析 小S产后10招瘦腿功(6)

6．侧卧举腿（内侧）

何时开始：产后2周以后

训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌

动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点（抬起高度可以逐渐增加），再缓慢降低至起始姿态。

建议次数：10次

TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。