专家分析 小S产后10招瘦腿功(9)

9．弓箭步下蹲

训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。

建议次数：10次

TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。