专家分析 小S产后10招瘦腿功(8)

8．下蹲

何时开始：产后4周以后

训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。

建议次数：10次

TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。