随时随地 练出纤长手臂(3)

办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。

动作：

●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。

●还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。