保持优美线条秘密 按摩＆基础训练

双手轻握水平置于胸前，手臂（前臂）并拢，然后必用大臂的力量将双臂向上抬，10次为一组，每次5组以上。标示90度。

tips:在完成一组运动后，全身放松，并用手掌轻拍全身，使肌肉得到充分放松，这样做可以防止炼成不美观的大块肌肉。