简单收腰大法 小腰秀出来(4)

腰部内外斜肌

Step1身体站直，双脚张开至与肩同宽，双手互握。

Step2提高右脚并触及左手肘，保持此动作约5秒。

Step3提高左脚并触及右手肘，保持此动作约5秒。

SmartTips

1.做step1时，注意右脚应触及左手肘，若不能完全接触的话，则尽量紧贴并最少保持5秒。

2.若感到痛苦难当的话，应暂停此动作，以免扭伤腰部。