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12个瑜伽动作 保准瘦腰有效(3)

来源于：未知2011-07-01 06:41编辑：vdo
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第二式：鸟王式--向前拉伸腰部

step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

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