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轻松六招打造模特性感蜜桃臀(8)

来源于：未知2011-07-01 07:08编辑：vdo
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仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。

数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

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