养生抗衰老的十六个秘诀

自古以来，中国人就十分注重养生之道，并利用养生方法来延缓衰老，今天我们就来学习一下这些养生抗衰老的窍门吧。

１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

２、面要常揩：古人称浴面拭揩神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，矫正近视、远视、老年花眼等。

４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。 能增强听觉神经用途，防治耳聋、耳鸣。

５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。 唾液是消化液的一局部，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，扫除浊气，接收清气，加大肺活量。

８、胸要常扩：古人称扩气，以为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

１０、腰要常活：古人以为活腰能强腰固肾。

１１、谷道常提：古人以为提肛能提升阳气，扫除浊气。

１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵敏”。

１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，以为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流利，肌肤光滑、荣润。

１５、足心常搓：古人以为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

１６、二便常禁言：古人以为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。 唾液是消化液的一局部，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，扫除浊气，接收清气，加大肺活量。