突破减肥瓶颈期 完成你的减肥大计(3)

某一天当你决定要减肥的时候，你运动节食甩掉了好几斤的脂肪，是当体重下降到某一水平后就不再变动了，无论怎样的运动和节食都无法该神，说明你已经到减肥的瓶颈期，这个时候我们改怎么办?

如何冲破瓶颈期？

要冲破瓶颈期，首要就是改变饮食习惯，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠道更健康。

但记住不一定是减掉进食的份量，而是改变搭配的食物。借着不同食物的搭配，既可滋补体质，又有瘦身的效果，从而促进新陈代谢，帮助一众瘦身人士冲破平台期。