抗氧化我们应该摄取那些有效成分(3)

肌肤氧化会使面部发黄，就像是一个放置已久的一个削了皮的苹果一样，我们无法阻止大自然的力量，也就无法避免氧化，但是我们可以通过自己摄取的营养物质来有效的减少氧化给我们带来的威胁，一起来看看吧!

维生素C：

维生素C缺乏可大大降低耐力运动能力。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。

硒：

硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。