抗老内调外养——世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人类所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。
在皮肤美容抗衰老方面，内调外养则有很多可实际操作的妙方，最为简单的就是每天坚持食用具有抗衰老的新鲜蔬果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱淡斑
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱淡斑，是不少美白人士的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴抗氧化效果比红酒、绿茶更厉害
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
除了健康的饮食调节，你还需要把控自己的生活作息和自我情绪调整。
避免熬夜、暴晒、抽烟喝酒，这会损伤细胞以及细胞修复新陈代谢规律。更不要整天愁眉苦脸，庸人自扰，这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。