脸上的皱纹不断增多，看起来越来越苍老，这就代表着女人的青春快要结束了。作为女人一定要好好呵护自己，不然很可能影响到工作的发展和家庭的幸福。抗衰老是首当其冲的任务，赶紧把我们的皮肤拯救起来吧。下面一起来看看护肤秘诀，饮食和护肤品护理同时进行，效果更佳。
吃对皮肤健康
我们吃什么，我们如何看一个巨大的影响，特别是当它涉及到实现这一备受觊觎的青春焕发。运动营养师玛丽·斯帕诺， MS ， RD ， CSCS ， CSSD ，建议获得充足的什么，她所说的“聪明”的脂肪 - ω-3脂肪酸和单不饱和脂肪 - 帮助再生皮肤在细胞水平上，提高质感和色调，并帮助确保皮肤看起来柔顺。这些智能的脂肪富含脂肪的鱼类(鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，大比目鱼，沙丁鱼) ，鳄梨，橄榄和橄榄油。
斯帕诺还建议选择富含叶黄素的食物 - 类胡萝卜素，可以帮助保护您的肌肤由内而外的。叶黄素的最佳来源是蛋黄，绿叶深绿色蔬菜和新鲜的玉米。一些研究发现，叶黄素还可以保护肌肤免受紫外线伤害。
食品中的抗氧化剂，如浆果，西兰花，绿叶蔬菜(甘蓝，菠菜)和西红柿也非常适合你的皮肤。我们需要的抗氧化剂，以帮助保护皮肤免受自由基的伤害(质地粗糙，皱纹，太阳斑) 。维生素E对皮肤健康是另一个必须斯帕诺说， ，建议加入植物油，小麦胚芽，坚果，种子，橄榄，你的皮肤泛着健康的饮食。
保持水合
如果你想肌肤看起来更年轻，更柔顺，喝足够的水是必须的。脱水的皮肤看起来皱纹和粗糙，斯帕诺说。 “一天八杯水的目标，这也将帮助你减肥，助消化，改善您的精力和注意力从你的身体排出毒素。保持一个可重复使用的瓶子在你的钱包容易，在去呷。