用节食来控制体重减肥不仅伤害我们的身体，更容易反弹过程也就是一场的幸苦，吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，反而有一些可能会越吃越瘦哦!
1.鸡蛋
含有丰富的优质蛋白质，早餐的时候吃一个，能令饱腹感持续好几个小时哦!这样一来，你的午餐在保持低卡的情况下，也不怕担心会肚子饿。
有的人为了减肥而不吃早餐，想着能省一餐就能减肥，这是大错特错，长时间的空腹感，只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了，或者在做减肥汤的时候打一个蛋花，甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦!