皮筋瘦身操 随时随地减肥走起(4)

选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈，协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉，活动筋骨，促进血液循环。这一类可伸缩的减肥工具能辅助进行肌肉锻炼,并相对地增加强度,效果一定会不错哦!

四、胸部集中训练一

利用橡皮筋的伸缩性，进行效果明显的丰胸练习。

手腕拉伸练习

1.橡皮筋套在手腕处，手臂向前抬升至与肩部位置相当。

基本站姿开始，将橡皮筋套在手腕处，手掌朝向内侧，双臂伸直抬高至肩部水平位置。

Point：放松身体，有意识的锻炼胸部及手腕根部的位置。

2.两手臂做拍张运动

让橡皮筋圈稍稍紧张起来，双臂保证伸直状态，做幅度在左右5cm的拍掌运动，每次10~15次练习。

Point：有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。