宿便清光光 你还能不瘦吗?(5)

每天坚持运动为什么瘦身还总是不会来亲睐你?那么就从自身招原因吧，是不是经常便便不顺利你呢?身体上留有宿便怎么能瘦下去呢?想要排宿便就来看看下面的内容吧!

地瓜五谷粥

材料：(1次份)

地瓜连皮100g、五谷米适量。

作法：

地瓜洗净、切块后，与五谷米一起

熬煮成粥。

怎么吃?

当晚餐的主食，每週可食用2、3次。

Tips

地瓜热量稍高，200g相当于1碗饭，可以取代主食，其膳食纤维丰富，但须搭配饮用多量的水，排宿便的效果才会好喔!