现简单介绍几项对肌肤具有关键性的维生素：
1.维生素A：
缺乏维生素A会使肌肤堵塞毛孔，油脂无法达到肌肤表层而知识皮肤干燥无光泽，甚至引起角质层增厚，身体的部分皮肤变得粗糙。维生素A的补充，可以通过：胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、西红柿等。
2.维生素B5(又名：泛醇)：
维生素B5能够很好的活化上皮细胞，因其具有明显的保湿肌肤的效果而广泛应用于化妆品中，因此爱美丽的女性可以选择多吃动物性肝脏、牛肉、芝麻酱、花生酱等富含维生素B5的食物。
3.维生素C(又名：抗坏血酸)：
维生素不仅对肌肤有抗皱以及改善的效果，而且还有促进人体胶原蛋白的生成与受损肌肤修复和再生的功能，对于女性而言更是“至宝”，它可以促进体内铁的吸收，促使人体造血功能的恢复，使皮肤在冬日里保持弹性与活力。多吃鲜枣、猕猴桃、青椒、桂圆、番茄等富含维生素C的食物有助于减少“皮屑”的产生。
4.维生素E(又名：生育酚)：
被誉为美容界的“返老还童的至宝”。致使皮肤老化的一个重要原因是肌肤的氧化，而维生素E能够阻止肌肤中的脂肪酸、维生素等免于氧化的破坏，就如为肌肤罩上一层抗氧的“保护膜”，并且这层“保护膜”还能够锁住水分，起到保湿的作用。因此适当服用维生素E软胶囊不为一个不错的选择。