产后瘦身操 带着宝宝一起做(2)

做了妈妈无限的母爱，全身心的投入在孩子身上，但是也不要忘记注意一下自己的。要迅速恢复到生孩子前的纤细腰肢，帮助自己恢复身材，日后也可以少长胖。小编推荐亲子瘦身操，还可以和宝宝增进感情哦!

小马快快跑燃烧臀部脂肪

2、小马快快跑燃烧臀部脂肪

妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋，使大腿和背成一条直线，保持一段时间。呼气，保持收紧状态，落下髋部。臀部着地后，放松骨盆底肌，吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中，体验方位变换的快乐。