美容 > 完美肌肤 > 减肥瘦身 > 德国健身女郎秀腹肌 马甲线这样练出来(4)
让男人都羡慕嫉妒恨的腹肌线条想必就是这样了，德国一位健身女郎晒出了自己的胸部八块腹肌，还有傲人的胸部。她经常托起双峰以秀出惹人艳羡的8块肌。
腹肌训练
蜘蛛侠式
能够锻炼到腹部全部的肌肉，还能同时兼顾小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直线上;从侧面向前提拉右腿，让膝盖向右臂手肘尽量靠近，到极限位置后伸直，然后换左腿，提拉后再伸直，循环往复，每侧做15个为一组。
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