减肚子瘦腹操 每天10分钟哦！(2)

不用花费太多的金钱，也不会占用太多的时间，想要瘦身减肥也不是就这么难。每天10分钟的时间各位姑娘们还是有的吧，或者在看电视的时候你就这样做。减肚子还是瘦小腹哦!

2、屈肘的两臂往内收拢，肩胛骨前压，两肩往中央摆动，令外扩的胸廓收起来，同时施力令背部仰起，头部、两肩、肩胛骨等部位离开地面，腹部的肌肉受压，注意仰起上身时，尽量不要用两臂施力，应该是收缩腹部而带起背部以上的部位，同时后腰与臀部保持着地，双腿的姿势也不要变动。