丢掉拜拜袖 夏季要露出最美的手臂(2)

身体上平时最少能够运动到的地方就是手臂了，所以有些姑娘不算胖，但是粗粗的手臂影响了整体的美观，马上到来的夏季我们必须甩掉自己的拜拜袖，露出最美的手臂。今天就请kimiko老师来教大家如何瘦的更漂亮。

性感肩胛骨打造法第二步

首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。

身体上平时最少能够运动到的地方就是手臂了，所以有些姑娘不算胖，但是粗粗的手臂影响了整体的美观，马上到来的夏季我们必须甩掉自己的拜拜袖，露出最美的手臂。今天就请kimiko老师来教大家如何瘦的更漂亮。

性感肩胛骨打造法第三步

之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。

一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

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性感肩胛骨打造法NG事项

KIMIKO老师特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。

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美丽手臂线条打造法第一步

双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。

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美丽手臂线条打造法第二步

两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。

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美丽手臂线条打造法第三步

低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。

身体上平时最少能够运动到的地方就是手臂了，所以有些姑娘不算胖，但是粗粗的手臂影响了整体的美观，马上到来的夏季我们必须甩掉自己的拜拜袖，露出最美的手臂。今天就请kimiko老师来教大家如何瘦的更漂亮。

美丽手臂线条打造法NG事项

这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。