重点训练局部肌肉，效果更好
短时间内可以见效的各部位肌肉运动方法。只集中攻克腹部，腿，臀部和背部，你的身体都会变年轻。一周内做两次10分钟的重复运动，就可以体验到惊喜的变化。
STEP 1 ：腿与臀部肌肉运动
挺直腰杆走路动作1： 背挺直站好，重心在左脚。 右脚往前伸，脚跟先着地。重心移到右脚，左脚前伸，脚后跟先着地。左右脚动作连接起来，重复10次。
腿向前迈步动作2： 双腿以放松的姿势打开，在膝盖弯曲的状态下开始。成轴心的腿不要完全直起来，双手放在腰部。吸一口气，左腿慢慢往后转，再呼气，左腿慢慢往前伸。这个动作每次做三回，重复五次。
屈膝坐下站起动作3： 两脚张开到比肩稍宽的距离，坐在椅子上，半起。保持猫着腰的姿势。膝盖不要完全直起，也不要完全弯曲，保持大腿内侧肌肉紧张的状态1秒，回到第一个动作，重复五次。