正确走路减肥技巧 小心赘肉变肌肉哦(3)

走路减肥对姿势、运动适量都有要求。错误的走路姿势不仅对减肥毫无作用，还会形成难看的肌肉，导致身体线条不匀称。而运动强度过大则会导致软妹子变身女汉子咯。

4 环绕手臂

使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸饥臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

第二周：间隔训练

在做下列练习之前，仍然不要忘记510分钟的热身。

1 阶梯练习

这个训练最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍，重复时是从最长的距离开始，以最短的距离结束。