25种抗衰老食物 你都吃了吗？(11)

抗衰老你要拥有很多的专业的针对性的护肤，还要做到内调外养。每天从吃开始注重抗衰老，从20岁开始不算早。具体应该吃什么，跟着小编一起来看看，你都吃了吗?

圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。

菠菜

菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。