减肥药，节食减肥什么的最不健康了，很多姑娘也是明白这样的一个道理，所以运动减肥是首选，是否觉得自己在健身房大量运动肆意流汗，自己觉得应该会减掉几斤了，确实效果平平。也许你是没有注意到这些细节!
②运动后
依据运动强度选择进食。
●睡前的低强度锻炼消耗不大，距睡眠时间也较近，此时不宜进食。如有饥饿感可适量补充纯水。
●中高强度的运动后要把握进食时间。高强度运动后身体肌肉组织对热量的需求强烈，此时摄入的热量会优先存储到肌肉中，这种需求会持续2小时。因此，高强度运动后的30分钟-2小时被称为增肌的黄金时间，此时适合补充优质蛋白质和碳水化合物。此时进食重质不重量，约300卡即可，热量算入每日饮食总量。考虑到消化所需时间，运动后用餐最好在睡前3小时完成，晚饭前进行高强度锻炼是比较好的选择。