你是否是每天控制自己的饮食，每天明明吃的不多，确实怎么都瘦不下来，难道要彻底绝食吗?如果你也是这样，瘦不下来的原因可能是因为你的肠道不健康，就算吃的再少热量照样会囤积，当然瘦不下来。
●每日补充多种植物性食材，多吃未经加工和少加工的食物。例如，果皮中含有较高量的膳食纤维，因此水果能够连着皮吃就不要削皮。新鲜的果蔬比蔬果汁更好，不喜欢连着皮吃的口感或牙齿咀嚼功能不佳者也可以榨汁饮用，但不要过滤残渣。食用蔬菜或豆类煲的汤时，吃掉汤渣。
●零食和甜点多用水果蔬菜替代。如用切碎的水果搭配脱脂乳酪或低脂雪糕;以新鲜蔬菜、水果、无盐的果仁或麦饼乾取代薯片、朱古力条、蛋糕、糖果等零食。
●购买食物时，留意食品包装袋，部分食物会在营养标签中标注是否为“高纤”食物。简单的判断标准，每100克固体食物含有不少于6克的膳食纤维;或每100克毫升液体食物含有不少于3克的膳食纤维。