最近，微信朋友圈里开始流行起一款名为HIIT的运动，号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪，“雕刻”身材，一下子被疯狂地转载。生活节奏快，运动时间有限，人们迫切需要高效的运动方式，于是HIIT出现了。
20分钟HIIT强过一小时跑步
和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次/分钟。
由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。