背部是从头部到腰部的人体中枢，脊柱与肌肉的连接对背部非常重要。久坐会让脊柱的生理曲度变形，上班族一定要在长坐1小时左右就站起来活动，一把好椅子的高低恰好可以让你的脚放在地上，背靠在椅背上，同时膝部略低于臀部，这是背部最舒服的姿势。
睡前背部伸展运动
松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺陷。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈部和背部，所以每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
冷热水交替冲凉让肌肤更紧致
过热的水温不仅容易带走肌肤里过多的油脂，如果长期使用过热的水洗澡，容易造成肌肤的松懈。可以尝试在最后的几分钟里用冷水和热水交替喷冲背部，可以刺激背部的淋巴排毒，并且可以让背部的肌肉更加紧实和润滑。
【巴黎欧莱雅 纤体紧致按摩啫哩】