| 精彩专题

美容 > 健康养生 > 10种食物适合MM睡前食用 养出健康肌肤

10种食物适合MM睡前食用 养出健康肌肤

来源于：维度女性网2012-08-19 21:15编辑：beauty
分享:

众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

温 牛奶 ：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙

众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

全麦面包：在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

香蕉：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸

众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

杏仁：杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方

众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

火鸡：每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅

睡前吃对食物 睡醒华丽变身

土豆:大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦

图说天下
猜你喜欢
相关阅读

一周热门

热门关键词

095核潜艇相当于美国  美图t8停售了吗  女生擦口红有什么暗示  蚂蚁森林能量球提前多久显示  夏天适合什么颜色的唇釉  尤皙加  册亨县郭媛媛年龄  与生自来  熳点烘焙收费贵  jump on  迪奥口红999MATTE  EDN  植村秀唇釉rd01  绝地求生怎么到6000分  知道我为什么不涂腮红嘛  taki ivy  冰箱内的on和off  华为mate10  奥莉薇兰  pola抗糖副作用  红血丝可用的水乳  mac棒棒糖唇釉白色杆子  哈尔滨远大有nars  魅可棒棒糖唇釉好不好  面积公式平方米换算  G  贝玲妃打折  dior999唇釉价格  海贼王873op是什么  专升本免试录取政策  工业相机 贵  娜妃妮  vibe唇釉哪个公司  宁静推荐的口红  开关管e13009l参数  a站up靠什么赚钱  腮红表面结块  颜九种草的平价口红  王雨纯  Mastey  girl词典  2019江苏高考难吗  经常熬夜的女人用什么护肤品  anastasia眼影官网  mistine官网怎么查真伪  抗糖化护肤成分  唇釉擦不掉怎么处理  inshot可以美颜吗  美国历年军费开支  nars腮红表面腊  feet的中文意思  tna美白抗糖饮要长期吃吗  nars橘色腮红推荐  大明武夫各个人物结局  玖澜七金坊多少钱  扶梯紧急停止按钮标识  a股家破人亡  家用弹簧开关 原理图  ysl13唇釉  afu轻度升高  欧莱雅203号口红  mac魅可创始人  格兰玛弗兰的护肤品怎么样  中专升全日制本科条件  写作业用白光还是暖光  奥利司他片价格  奔驰发动机渗油要不要紧  alternative的词组  手抄报花边简单又好画  定积分直接积分法的例题  4am永远好强  古代女人什么时候开始用胭脂  护肤品代理  yesterday的词组  0FF  a站指的是  息知的意思是什么  大牌口红哪个颜色适合春夏  波儿卸妆水  PURE-020  美宝莲唇釉117号色  八年级数学补课一对一  唇釉怎么看有没有用过  letsjumpandrun中文  泊松  欧莱雅唇釉必买色号  ZTCOY美股  中国饮食文化ppt素材  爱格纳手表价格  flax 亚麻面料  防晒喷雾喷身体要卸吗  452477  阿玛尼的唇釉  episteme口服液  香奈儿与迪奥的区别  液态眼线笔怎么画  有关out 的短语  尤皙中文官网  万人建仓炒股骗局  共发射极和共基极  

热门明星

斯宾塞·司各特  于立桄  久住小春  夏颖  郭志坚  洞口依子  中央千里  蒋雅文  李规唤  河村隆一  哈罗德·罗森  克里斯托弗·弗朗西  李湘  蒂姆·布兰查德  乔奎姆·德·阿尔梅  让·伊夫贝·尔特洛  徐洪浩  苏西·布赖特  丹尼斯·穆兰  何红军  埃里克·克里斯琴·  程伊  赵滨  沈俊苗  

为你推荐

关于我们广告招商合作媒体招贤纳士网站地图联系我们免责申明手 机 版

维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.

未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任