养生：饮食+运动 让女性越活越年轻

想要越活越年轻，就要养生保健。有什么简单有效的方法呢?其实健康养生之道不用那么复杂，注意饮食健康和运动锻炼，做好这两点，就可以轻松延缓衰老，让你逆生长，越活越年轻!接下来，我们就来看看有哪些抗衰老的食物，以及一些简单的养生运动。

通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。目前的生活方式，并将它创新改变的好机会。

想一些简单的方法让自己每天多做运动，而伸懒腰与跑步，就是女性们抗衰老的最佳运动。小编为你介绍如何让女性越活越年轻的方案!

最佳抗衰老食物

蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道。野生蘑菇最好不要采!

菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。