女性养生：冬天吃什么可以御寒保暖？

寒冷的冬日有时候真的让人很难忍受，冷得直打哆嗦，尤其是女人更怕冷，但是女性又是最不能冷的，否则会影响女性身体的健康。所以，女性冬日养生，首要任务就是御寒保暖才是王道，日常生活中可以通过饮食来调节，已经补充一些营养成分，都有御寒暖身的功效。

天气越来越冷，很多女性的身体似乎也随之降温。但你知道吗，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅惹来手脚冰凉，还会引发宫寒、长斑等症状。所以，女人要对自己“暖”一点。

中医认为，女性身体发冷，主要是身体太虚阳气不足造成的，这种虚证也暗示着女性正在往衰老的方向转化。冬季怕冷吃什么好?多为身体补充4种营养吧!

1、抗寒营养素——维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等...

低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

【推荐饮食】

饮食中应及时补充维生素

可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。