现在的社会不像旧社会女性都是在家里当家庭主妇，男性出去赚钱，当今社会生活压力巨大，女性也更加独立，男女均都出去上班赚钱。女性怀孕了还挺着大肚子去上班直到休产假，可是很多白领孕妇对自己的三餐饮食不太注意，这对自己和宝宝的健康都不利，今天，我们就来看看孕妇常犯的错误三餐，以及如何纠正。
三餐时间不固定、多食用快餐、偏爱肉食、零食不停口……这似乎是许多孕妈们的饮食习惯，今天小编列举了三位孕妈典型的食谱，看看专家怎么点评各个食谱，孕期妈妈到底要怎么吃才健康。
三餐可以为准妈妈们提供主要的营养来源，另外，孕妈还要适当加餐，对于孕妇来说“少吃多餐”是一个非常好的就餐方式。但是，这三位孕妈们的三餐安排有各种程度的不合理，职场孕妈要怎么吃才更健康，我们看看专家是如何说的吧。
Lina因为工作性质，经常需要加班，三餐时间不固定，而且多以快餐为主。
专家点评：
1、没有加餐，会加重孕早期反应
据统计，在孕早期70%-80%的准妈妈都会有不同程度的孕吐反应，对付孕吐，有很多方法，例如喝生姜水、闻新鲜柠檬的味道等等。除此之外，定时加餐、少食多餐也能有效减轻孕早期的不良反应。有些孕妈就想“反正吃完了也吐”，就干脆不准备任何加餐了，这样就导致每餐间隔变长。事实上，这样孕妇就容易有饥饿感，反而容易引起胃酸分泌过多，从而加重孕吐反应。因此，建议准妈妈们每天能够保证三顿正餐，两顿加餐。
2、营养失衡较严重
看这位准妈妈的餐单，有一个严重的问题——蔬菜量少，但热量、蛋白质和饱和脂肪酸摄入超标。
处于孕早期的准妈妈和孕前相比，其实并不需要额外的热量和蛋白质需求，但在食物选择上应当建立更高的标准，保证营养更优的瘦肉、粗谷物、乳类、新鲜果蔬，为身体打下一个良好的基础。
3、不必要的添加剂过多
这位准妈妈的三餐有一个突出的特点，就是基本上在餐馆“消灭”三餐，这样非常不利于准妈妈和胎儿的健康。餐馆烹调的食物通常油脂和盐分都非常高，而且为了降低成本的同时保证菜品仍能色香味俱佳，几乎不可避免地加入一些食物添加剂，因此准妈妈不适宜经常下馆子。