专家建议：喜好素食的孕妇还应广泛摄入蛋白质
孕中后期的蛋白质需求量会比孕早期有增加，喜爱素食的准妈妈容易有蛋白质摄入单一及不足的问题，优质蛋白质的来源包括鱼、肉、蛋、奶，在每日的饮食中最好都能有所兼顾。很多准妈妈会觉得豆浆里也含有蛋白质和钙，但其实仍没有牛奶中的蛋白质和含钙量多，也不如牛奶好吸收。
专家建议：调节孕期饮食，控制血糖
孕中后期是妊娠糖尿病和糖耐量异常的高发时段，如果每天摄入较多糖分，尤其是较多的单糖，不仅影响谷类和薯类等复合型碳水化合物的摄入，还会导致体内血糖含量大起大落，对准妈妈的健康产生潜在的不良影响。
一般来说，水果中引起血糖升高幅度较小的有苹果、桃子、樱桃、柚子、草莓等，中等的有菠萝、芒果、香蕉等，而西瓜则是典型的容易引起血糖升高的水果，不建议妈妈一次性大量食用，尤其是有妊娠糖尿病及糖耐量异常的孕妈。
孕妈阳光菲菲的三餐菜单
阳光菲菲希望在产前体重增长不要超过20斤，是典型的瘦弱准妈妈。
专家点评：
1、薯类不能当做真正的主食
睡前不宜再食用含碳水化合物的食物，应该把与饼干相同的主食挪到晚餐进行，而晚餐原本就已缺少主食。虽然土豆等薯类食物中含有一部分碳水化合物，但还是无法完全替代主食。
2、睡前最好喝牛奶
很多准妈妈都有睡前喝一杯酸奶或孕妇奶粉的习惯，其实这种含有糖分的乳制品最好选择早上喝，以避免晚上饮用后引起脂肪囤积，晚上可以选择饮用牛奶。