经期变美好时机 合理饮食是关键(2)

3大养生膳食食材

藕

　如果你仔细观察的话，藕的形状和胃很像。正如你所看到的，生食藕对胃肠很好。如果你因为痛经而食欲不振的话，推荐你用藕丁做汤。

纳豆

纳豆中含有某种营养成分，可以预防子宫炎、缓解痛经。1包纳豆约含有36毫克大豆异黄酮，因此除了经期以外，有意识的使用还可以增加女性荷尔蒙。

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鳄梨

鳄梨也是经期推荐食材之一。每100克鳄梨中含有2.2毫克的维他命E，对于调节女性荷尔蒙的分泌有显著效果。因此荷尔蒙混乱的经期不妨多吃一些鳄梨。

经期就相当于人体的“重启阶段”，少吃油腻的垃圾食品、养成以糙米和蔬菜为主的饮食习惯，可以让你的身心都得到排毒，你也不妨试试看!