还有一天就到了高考的日子了，为了这一天家长和学生以及老师都是做了多少的准备呀，操碎了心呀，高考饮食也特别的重要哦，高考饮食要是没注意那事情就特别的大了哦，维度女性网小编就带你去看看高考饮食很重要，高考饮食没做好摊上大事了。
1.重视早餐，安排好一日三餐
国内外的研究结果发现，吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，直接会影响到孩子上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维能力、创造性思维能力。对于早餐，《中国居民膳食指南》里建议，早餐能量应占全天总能量的25%-30%。一顿营养充足的早餐应包括四类食物，即谷类食物、动物性食物、奶和奶制品、蔬菜水果类。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。
复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备得丰盛一些。孩子如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，如一杯酸奶、几个馄饨，量不宜多，以免影响孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲。